Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Ryż z jajkiem na miękko po treningu

Po treninguWegetariańskieŚródziemnomorskieBez glutenuBez laktozyLekkostrawne

Ryż z jajkiem na miękko po treningu

kcal: 338
białko: 17g
tłuszcz: 10g
węgle: 42g

Porcja z przepisu, 15 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji338 kcalB 17 gT 10 gW 42 g

200 kcal610 kcal

Ryż białyjaśminowy lub basmati, ok. 55 g suchego produktu150 gwaga po ugotowaniu
Jajkaok. 2 jajka L100 g

Przygotowanie

15 min

Nastaw ryż i ugotuj go według opakowania, aż będzie miękki.
Gdy ryż jest już prawie gotowy, delikatnie opuść jajka łyżką do wrzącej wody i gotuj 5–6 minut.
Wyjmij jajka, przelej zimną wodą i ostrożnie obierz; białko jest ścięte, żółtko pozostaje półpłynne.
Ryż przełóż do miski, dopraw odrobiną soli, przekrój jajka na połówki i ułóż na wierzchu.
Zjedz do 2 godzin po treningu.