Po treninguŚródziemnomorskieBez glutenuBez laktozyLekkostrawne

Ryż z kurczakiem po treningu, lekkostrawnie

Name: Ryż z kurczakiem po treningu, lekkostrawnie
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 150 g Ryż biały; 120 g Pierś z kurczaka

kcal: 376
białko: 39g
tłuszcz: 4g
węgle: 42g

Porcja z przepisu, 20 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji376 kcalB 39 gT 4 gW 42 g

230 kcal680 kcal

Ryż białyjaśminowy lub basmati, ok. 55 g suchego produktu150 gwaga po ugotowaniu
Pierś z kurczakaok. 160 g surowej120 gwaga po obróbce

Przygotowanie

20 min

Nastaw ryż i ugotuj go według opakowania, aż będzie bardzo miękki.
Pierś kurczaka oczyść z błon i pokrój na mniejsze kawałki, żeby ugotowała się równo.
Wrzuć kurczaka do wrzącej, lekko osolonej wody, zmniejsz ogień i gotuj 12–15 minut, aż w środku nie będzie różowy, a sok będzie przezroczysty.
Odcedź kurczaka, pokrój lub porwij na drobne kawałki i wymieszaj z ryżem; dopraw odrobiną soli.
Zjedz do 2 godzin po treningu.