Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Łosoś z ziemniakami

Po treninguBez mięsa, z rybamiŚródziemnomorskiePaleoBez glutenuBez laktozy

Łosoś z ziemniakami

kcal: 436
białko: 30g
tłuszcz: 17g
węgle: 36g

Porcja z przepisu, 25 min, piekarnik

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji436 kcalB 30 gT 17 gW 36 g

260 kcal780 kcal

Filet z łososia130 gwaga surowa
Ziemniakiobrane200 gwaga po ugotowaniu

Przygotowanie

25 min

Nagrzej piekarnik do 200°C. Ziemniaki obierz, przekrój na połówki lub ćwiartki i gotuj w osolonej wodzie, aż będą miękkie.
Łososia osusz papierowym ręcznikiem, dopraw solą, pieprzem i odrobiną soku z cytryny, ułóż skórą do dołu na blasze z papierem.
Piecz łososia 12 minut w 200°C, aż łatwo się rozdziela i jest matowy w środku.
Odcedź ziemniaki, posyp suszonym koperkiem i podaj z rybą. Zjedz do 2 godzin po treningu.