Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Wafle ryżowe z jędrnym bananem

Przed treningiemWegańskieŚródziemnomorskieBez glutenuBez laktozyLekkostrawne

Wafle ryżowe z jędrnym bananem

kcal: 185
białko: 4g
tłuszcz: 1g
węgle: 40g

Porcja z przepisu, 2 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji185 kcalB 4 gT 1 gW 40 g

110 kcal330 kcal

Wafle ryżowe naturalneSonko, ok. 3 wafle25 g
Bananbez skórki, ok. 1 sztuka100 g

Przygotowanie

2 min

Wybierz banana jędrnego, żółtego, bez brązowych plamek (bardzo dojrzały bywa gorzej tolerowany przy wrażliwym brzuchu) i obierz go.
Pokrój banana w cienkie plasterki albo rozgnieć widelcem na gładko.
Rozłóż banana na waflach, równomiernie do brzegów.
Zjedz od razu, żeby wafle nie zmiękły, 30–60 minut przed treningiem.