Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Mała owsianka z bananem

Przed treningiemWegetariańskieŚródziemnomorskie

Mała owsianka z bananem

kcal: 379
białko: 14g
tłuszcz: 7g
węgle: 59g

Porcja z przepisu, 8 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji379 kcalB 14 gT 7 gW 59 g

230 kcal680 kcal

Płatki owsiane górskie50 g
Mleko 2%200 g
Bananbez skórki, ok. 1 sztuka100 g

Przygotowanie

8 min

Wlej mleko do garnka i podgrzewaj na średnim ogniu, aż zacznie się pienić na brzegach, pilnując, żeby nie wykipiało.
Wsyp płatki owsiane, zmniejsz ogień i gotuj 3–4 minuty, często mieszając, aż owsianka zgęstnieje.
Obierz banana, pokrój w plasterki i dodaj do owsianki.
Zjedz 1,5–2 godziny przed treningiem.