Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Pieczony batat z jajkiem

Przed treningiemWegetariańskieŚródziemnomorskiePaleoBez glutenuBez laktozy

Pieczony batat z jajkiem

kcal: 201
białko: 10g
tłuszcz: 6g
węgle: 22g

Porcja z przepisu, 35 min, piekarnik

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji201 kcalB 10 gT 6 gW 22 g

120 kcal360 kcal

Batatobrany150 gwaga surowa
Jajkaok. 1 jajko L60 g

Przygotowanie

35 min

Nagrzej piekarnik do 200°C. Batata pokrój w grube plastry albo w kostkę wielkości kęsa, ułóż na blasze z papierem i dopraw solą i pieprzem.
Piecz w 200°C 30 minut, w połowie przewróć kawałki; batat jest gotowy, gdy widelec wchodzi w niego bez oporu.
W międzyczasie wrzuć jajka do wrzącej wody i gotuj na twardo 9 minut, potem przelej zimną wodą i obierz.
Podaj jajka przekrojone na połówki razem z batatem. Zjedz 2–3 godziny przed treningiem.