Przed treningiemWegetariańskieŚródziemnomorskieBez glutenu

Płatki ryżowe z mlekiem i bananem

Name: Płatki ryżowe z mlekiem i bananem
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 50 g Płatki ryżowe błyskawiczne; 200 g Mleko 2%; 100 g Banan

kcal: 370
białko: 11g
tłuszcz: 6g
węgle: 68g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji370 kcalB 11 gT 6 gW 68 g

220 kcal670 kcal

Płatki ryżowe błyskawiczne50 gwaga na sucho
Mleko 2%200 g
Bananbez skórki, ok. 1 sztuka100 g

Przygotowanie

5 min

Podgrzej mleko w rondelku na średnim ogniu, aż zacznie parować, ale nie dopuść do wrzenia.
Wsyp płatki ryżowe do miseczki, zalej gorącym mlekiem, zamieszaj i odstaw na 2 minuty, aż napęcznieją.
Obierz banana, pokrój w plasterki i dodaj do płatków.
Zjedz 1–2 godziny przed treningiem.