Przed treningiemWegetariańskieŚródziemnomorskie

Shake z odżywką, bananem i płatkami owsianymi

Name: Shake z odżywką, bananem i płatkami owsianymi
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 25 g Odżywka białkowa WPC 80; 250 g Mleko 2%; 120 g Banan; 30 g Płatki owsiane górskie

kcal: 440
białko: 34g
tłuszcz: 8g
węgle: 55g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji440 kcalB 34 gT 8 gW 55 g

260 kcal790 kcal

Odżywka białkowa WPC 80np. SFD, naturalna lub waniliowa25 g
Mleko 2%250 g
Bananbez skórki, ok. 1 sztuka120 g
Płatki owsiane górskie30 g

Przygotowanie

5 min

Obierz banana i pokrój go na kilka kawałków, żeby blender łatwiej go zmielił.
Do blendera wlej mleko, dodaj odżywkę białkową, banana i płatki owsiane.
Miksuj około minuty, aż napój będzie gładki, a płatki całkiem się rozdrobnią.
Wypij 45–60 minut przed treningiem.