Przed treningiemWegetariańskieŚródziemnomorskieBez glutenu

Wafle ryżowe z bananem i miodem

Name: Wafle ryżowe z bananem i miodem
Total time: 3 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 35 g Wafle ryżowe naturalne; 150 g Banan; 10 g Miód; 100 g Jogurt grecki light

kcal: 372
białko: 15g
tłuszcz: 3g
węgle: 69g

Porcja z przepisu, 3 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji372 kcalB 15 gT 3 gW 69 g

220 kcal670 kcal

Wafle ryżowe naturalneSonko, ok. 4 wafle35 g
Bananbez skórki, ok. 1 sztuka150 g
Miódlipowy lub wielokwiatowy10 g
Jogurt grecki lightnaturalny, 0–2% tłuszczu100 g

Przygotowanie

3 min

Obierz banana i pokrój go w cienkie plasterki.
Wafle posmaruj cienką warstwą jogurtu greckiego, aż do brzegów.
Ułóż na nich plasterki banana i polej miodem.
Zjedz od razu, zanim wafle zmiękną, 45–90 minut przed treningiem.