Przed treningiemWegańskieŚródziemnomorskieBez glutenuBez laktozy

Wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem (roślinnie)

Name: Wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem (roślinnie)
Total time: 3 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 40 g Wafle ryżowe naturalne; 10 g Masło orzechowe; 150 g Banan

kcal: 345
białko: 8g
tłuszcz: 6g
węgle: 63g

Porcja z przepisu, 3 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji345 kcalB 8 gT 6 gW 63 g

210 kcal620 kcal

Wafle ryżowe naturalneSonko, ok. 4 wafle40 g
Masło orzechowe100% orzechów10 g
Bananbez skórki, ok. 1 sztuka150 g

Przygotowanie

3 min

Obierz banana i pokrój go w cienkie plasterki.
Posmaruj wafle masłem orzechowym, aż do brzegów.
Ułóż na nich plasterki banana i lekko dociśnij.
Zjedz od razu, żeby wafle nie zmiękły, 45–90 minut przed treningiem.