Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Pudding chia na napoju sojowym z mango i pestkami dyni

Śniadanie

II śniadanieWegańskieŚródziemnomorskieLow carbBez glutenuBez laktozy

Pudding chia na napoju sojowym z mango i pestkami dyni

kcal: 417
białko: 18g
tłuszcz: 22g
węgle: 29g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji417 kcalB 18 gT 22 gW 29 g

250 kcal750 kcal

Nasiona chia30 g
Napój sojowy klasyczny250 g
Mangobez skórki i pestki120 g
Pestki dyniłuskane15 g

Przygotowanie

5 min

Wymieszaj chia z napojem sojowym, odczekaj 5 minut i wymieszaj jeszcze raz, żeby nie zrobiły się grudki.
Odstaw do lodówki na noc albo na co najmniej 30 minut, aż pudding zgęstnieje.
Mango obierz, zdejmij miąższ z pestki i pokrój w kostkę.
Przed jedzeniem dodaj mango i posyp pestkami dyni.