Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Pulpety z indyka w sosie pomidorowym z cukinią

Obiad

KolacjaŚródziemnomorskiePaleoLow carbBez glutenuBez laktozy

Pulpety z indyka w sosie pomidorowym z cukinią

kcal: 469
białko: 43g
tłuszcz: 26g
węgle: 16g

Porcja z przepisu, 35 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji469 kcalB 43 gT 28 gW 16 g

280 kcal840 kcal

Mięso mielone z indyka180 gwaga surowa
Jajkaok. 1 jajko L25 g
Cebula40 g
Czosnekok. 1 ząbek5 g
Passata pomidorowaCulineo120 g
Cukiniaze skórką200 g
Oliwa z oliwek10 g

Przygotowanie

35 min

Indyka wymieszaj z jajkiem, posiekaną cebulą i czosnkiem; uformuj 8 pulpetów.
Obsmaż na oliwie 4 minuty, wlej passatę i duś 15 minut.
Dodaj cukinię w półplasterkach na ostatnie 5 minut.
Do pudełka: ostudź w ciągu godziny, schowaj do lodówki i zjedz najpóźniej następnego dnia; podgrzej raz, do gorąca.