Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Ryż z jajkiem i pomidorem

Śniadanie

II śniadanie

Obiad

KolacjaWegetariańskieŚródziemnomorskieBez glutenuBez laktozy

Ryż z jajkiem i pomidorem

kcal: 572
białko: 26g
tłuszcz: 23g
węgle: 61g

Porcja z przepisu, 15 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji572 kcalB 26 gT 25 gW 61 g

340 kcal1030 kcal

Jajkaok. 3 jajka L150 g
Ryż białyjaśminowy lub basmati, ok. 70 g suchego produktu200 gwaga po ugotowaniu
Pomidor150 g
Olej rzepakowy10 g

Przygotowanie

15 min

Nastaw ryż według opakowania.
Pomidor pokrój w kostkę i oprósz solą i pieprzem.
Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu; wbij jajka i usmaż na jajecznicę, mieszając 2–3 minuty, albo na sadzone, 2–3 minuty, aż białko się zetnie.
Podaj jajka z ryżem i pomidorem.