Sałatka z ciecierzycą i kaszą gryczaną

Name: Sałatka z ciecierzycą i kaszą gryczaną
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 150 g Ciecierzyca; 150 g Kasza gryczana prażona; 150 g Pomidor; 100 g Ogórek świeży; 10 g Oliwa z oliwek

kcal: 514
białko: 21g
tłuszcz: 15g
węgle: 63g

Porcja z przepisu, 20 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji514 kcalB 21 gT 15 gW 63 g

310 kcal930 kcal

Ciecierzycalub z puszki, odsączona, ok. 65 g suchego produktu150 gwaga po ugotowaniu
Kasza gryczana prażonaok. 40 g suchego produktu150 gwaga po ugotowaniu
Pomidor150 g
Ogórek świeżyze skórką100 g
Oliwa z oliwek10 g

Przygotowanie

20 min

Ugotuj kaszę gryczaną według opakowania, rozsyp ją na talerzu, żeby szybciej wystygła.
Ciecierzycę z puszki przepłucz zimną wodą na sitku i dobrze odsącz. Pomidor pokrój w kostkę, ogórek w półplasterki.
Wymieszaj w misce ostudzoną kaszę z ciecierzycą, pomidorem i ogórkiem.
Polej oliwą, dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny; wymieszaj i podaj.