Obiad

Kolacja

ŚniadanieBez mięsa, z rybamiŚródziemnomorskiePaleoLow carbKetoBez glutenuBez laktozy

Sałatka ze szpinakiem, wędzonym łososiem, jajkiem i orzechami

Name: Sałatka ze szpinakiem, wędzonym łososiem, jajkiem i orzechami
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 100 g Łosoś wędzony; 80 g Szpinak baby; 100 g Jajka; 20 g Orzechy włoskie; 10 g Oliwa z oliwek; 10 g Sok z cytryny

kcal: 498
białko: 36g
tłuszcz: 37g
węgle: 3g

Porcja z przepisu, 10 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji498 kcalB 36 gT 37 gW 3 g

300 kcal900 kcal

Łosoś wędzony100 g
Szpinak babyświeży80 g
Jajkaok. 2 jajka L100 g
Orzechy włoskie20 g
Oliwa z oliwek10 g
Sok z cytryny10 g

Przygotowanie

10 min

Jajka włóż do garnka, zalej zimną wodą i zagotuj; od wrzenia gotuj 9 minut. Przelej zimną wodą, obierz i pokrój w ćwiartki.
Szpinak baby opłucz, osusz i rozłóż na talerzu.
Łososia porwij na kawałki i ułóż na szpinaku razem z jajkami.
Orzechy włoskie grubo posiekaj i posyp nimi całość, polej oliwą i skrop sokiem z cytryny.