Sałatka makaronowa z kurczakiem, kukurydzą i sosem jogurtowym (do pudełka)

Name: Sałatka makaronowa z kurczakiem, kukurydzą i sosem jogurtowym (do pudełka)
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 150 g Makaron pełnoziarnisty; 120 g Pierś z kurczaka; 4 g Olej rzepakowy; 60 g Papryka czerwona; 60 g Ogórek świeży; 40 g Kukurydza konserwowa; 5 g Szczypiorek; 60 g Jogurt grecki light; 5 g Musztarda

kcal: 509
białko: 44g
tłuszcz: 10g
węgle: 53g

Porcja z przepisu, 25 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji509 kcalB 44 gT 11 gW 53 g

310 kcal920 kcal

Makaron pełnoziarnistyok. 65 g suchego produktu150 gwaga po ugotowaniu
Pierś z kurczaka120 gwaga surowa
Olej rzepakowy5 g
Papryka czerwona60 g
Ogórek świeżyze skórką60 g
Kukurydza konserwowaodsączona40 g
Szczypiorek5 g
Jogurt grecki lightnaturalny, 0–2% tłuszczu60 g
Musztarda5 g

Przygotowanie

25 min

Ugotuj makaron al dente i przelej zimną wodą.
Pierś pokrój w kostkę, posól i smaż na oleju 6–7 minut, aż przestanie być różowa; ostudź.
Paprykę i świeży ogórek pokrój w kostkę, kukurydzę odsącz, szczypiorek posiekaj.
Sos: jogurt wymieszaj z musztardą, solą i pieprzem.
Wymieszaj wszystko z sosem. Do pudełka: ostudź w ciągu godziny, schowaj do lodówki i zjedz najpóźniej następnego dnia; podgrzej raz, do gorąca.

Pasujące sosy

Sos ranch na jogurcie z koperkiem i szczypiorkiem65 kcal, białko 8 g