Obiad

Kolacja

ŚniadanieBez mięsa, z rybamiŚródziemnomorskiePaleoLow carbKetoBez glutenuBez laktozy

Sałatka z tuńczykiem, awokado i jajkiem

Name: Sałatka z tuńczykiem, awokado i jajkiem
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 120 g Tuńczyk w sosie własnym; 100 g Awokado; 100 g Jajka; 80 g Sałata rzymska; 80 g Ogórek świeży; 15 g Oliwa z oliwek; 10 g Sok z cytryny

kcal: 571
białko: 39g
tłuszcz: 41g
węgle: 7g

Porcja z przepisu, 15 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji571 kcalB 39 gT 41 gW 7 g

340 kcal1030 kcal

Tuńczyk w sosie własnymodsączony120 g
Awokado100 g
Jajkaok. 2 jajka L100 g
Sałata rzymska80 g
Ogórek świeżyze skórką80 g
Oliwa z oliwek15 g
Sok z cytryny10 g

Przygotowanie

15 min

Jajka włóż do wrzącej wody i gotuj 9 minut od momentu wrzenia, aż będą ścięte na twardo. Przelej zimną wodą, obierz i pokrój w ćwiartki.
W tym czasie sałatę rzymską umyj, osusz i podrzyj na kawałki, ogórka pokrój w półplasterki, a tuńczyka dokładnie odsącz.
Awokado przekrój, usuń pestkę i pokrój miąższ w kostkę lub plastry. Skrop odrobiną soku z cytryny, żeby nie ściemniało.
Na sałacie ułóż ogórka, awokado i tuńczyka, polej oliwą i resztą soku z cytryny, dopraw solą i pieprzem.
Na wierzch połóż jajka i od razu podaj.