Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Shake z kefiru z mango, odżywką i limonką

Śniadanie

II śniadanie

PodwieczorekWegetariańskieŚródziemnomorskieBez glutenu

Shake z kefiru z mango, odżywką i limonką

kcal: 350
białko: 31g
tłuszcz: 9g
węgle: 35g

Porcja z przepisu, 3 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji350 kcalB 31 gT 9 gW 35 g

210 kcal630 kcal

Kefir naturalny 2%Mleczna Dolina250 g
Mangobez skórki i pestki100 g
Odżywka białkowa WPC 80np. SFD, naturalna lub waniliowa20 g
Sok z limonki5 g

Przygotowanie

3 min

Świeże mango pokrój na mniejsze kawałki (mrożone możesz użyć od razu).
Do blendera wlej kefir, dodaj mango, odżywkę białkową i sok z limonki.
Miksuj 30–40 sekund na gładko; z mrożonym mango wyjdzie gęsty jak smoothie.
Przelej do szklanki i podaj od razu.