Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Shake ze skyrem, malinami i borówkami

Śniadanie

II śniadanie

PodwieczorekWegetariańskieŚródziemnomorskieBez glutenu

Shake ze skyrem, malinami i borówkami

kcal: 259
białko: 24g
tłuszcz: 4g
węgle: 29g

Porcja z przepisu, 3 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji259 kcalB 24 gT 4 gW 29 g

160 kcal470 kcal

Skyr naturalnyFruvita150 g
Mleko 2%150 g
Malinymrożone lub świeże60 g
Borówki60 g
Miódlipowy lub wielokwiatowy5 g

Przygotowanie

3 min

Do blendera wrzuć skyr, wlej mleko, dodaj maliny, borówki i miód.
Miksuj 30–40 sekund, aż nie zostaną grudki owoców; mrożone owoce dadzą gęsty, zimny shake bez lodu.
Jeśli jest zbyt gęsty, dolej odrobinę mleka lub wody i zmiksuj krótko ponownie. Podaj od razu.