Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Shake truskawkowy z twarogiem i płatkami owsianymi

Śniadanie

II śniadanie

PodwieczorekWegetariańskieŚródziemnomorskie

Shake truskawkowy z twarogiem i płatkami owsianymi

kcal: 313
białko: 27g
tłuszcz: 6g
węgle: 35g

Porcja z przepisu, 3 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji313 kcalB 27 gT 6 gW 35 g

190 kcal560 kcal

Twaróg chudyDelikate100 g
Mleko 2%200 g
Truskawkiświeże lub mrożone bez cukru120 g
Płatki owsiane górskie20 g
Miódlipowy lub wielokwiatowy5 g

Przygotowanie

3 min

Truskawki umyj i oczyść z szypułek (mrożone możesz wsypać bez rozmrażania).
Do blendera wrzuć twaróg, wlej mleko, dodaj truskawki, płatki owsiane i miód.
Miksuj 40–60 sekund, aż twaróg będzie całkiem gładki i nie wyczujesz grudek.
Przelej do szklanki i wypij od razu.