KolacjaBez mięsa, z rybamiŚródziemnomorskie

Śledź w sosie jogurtowym z jabłkiem i cebulą, chleb żytni

Name: Śledź w sosie jogurtowym z jabłkiem i cebulą, chleb żytni
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Filety śledziowe a’la matjas; 80 g Jabłko; 20 g Cebula czerwona; 3 g Koperek świeży; 60 g Jogurt grecki light; 60 g Chleb żytni pełnoziarnisty

kcal: 344
białko: 18g
tłuszcz: 12g
węgle: 36g

Porcja z przepisu, 10 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji344 kcalB 18 gT 12 gW 37 g

210 kcal620 kcal

Filety śledziowe a’la matjasMarinero100 g
Jabłkook. 1 sztuka80 g
Cebula czerwona20 g
Koperek świeży5 g
Jogurt grecki lightnaturalny, 0–2% tłuszczu60 g
Chleb żytni pełnoziarnisty60 g

Przygotowanie

10 min

Filety śledziowe odsącz z zalewy i pokrój w kawałki.
Jabłko pokrój w kostkę, czerwoną cebulę w cienkie piórka, koperek posiekaj.
Wymieszaj śledzie z jogurtem, jabłkiem, cebulą i koperkiem, dopraw pieprzem.
Odstaw do lodówki na 10 minut (albo na noc, będzie jeszcze lepszy) i podaj z chlebem.