Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Szakszuka z papryką i fetą, chleb żytni

Kolacja

Śniadanie

ObiadWegetariańskieŚródziemnomorskieLow carb

Szakszuka z papryką i fetą, chleb żytni

kcal: 611
białko: 31g
tłuszcz: 32g
węgle: 44g

Porcja z przepisu, 25 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji611 kcalB 31 gT 32 gW 44 g

370 kcal1100 kcal

Jajkaok. 3 jajka L150 g
Pomidory krojonez puszki, Nasza Spiżarnia300 g
Papryka czerwona120 g
Cebula50 g
Ser feta30 g
Oliwa z oliwek10 g
Chleb żytni pełnoziarnisty60 g

Przygotowanie

25 min

Na oliwie zeszklij cebulę, dodaj paprykę w kostce i smaż 5 minut.
Wlej pomidory, dopraw solą, pieprzem, kminem i słodką papryką; gotuj 8–10 minut, aż sos zgęstnieje.
Zrób w sosie dołki, wbij jajka i gotuj pod przykryciem 5–7 minut, aż białka się zetną.
Posyp pokruszoną fetą; podaj z chlebem.