Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Twaróg z orzechami włoskimi, siemieniem i borówkami

Śniadanie

II śniadanieWegetariańskieŚródziemnomorskieLow carbBez glutenu

Twaróg z orzechami włoskimi, siemieniem i borówkami

kcal: 420
białko: 34g
tłuszcz: 25g
węgle: 14g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji420 kcalB 34 gT 25 gW 14 g

250 kcal760 kcal

Twaróg półtłustyPiątnica180 g
Orzechy włoskie20 g
Siemię lniane10 g
Borówki50 g

Przygotowanie

5 min

Twaróg rozgnieć widelcem z odrobiną wody lub kefiru, aż będzie kremowy.
Orzechy włoskie grubo posiekaj, borówki opłucz i osusz.
Przełóż twaróg do miseczki i dodaj orzechy, siemię i borówki.