Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Twaróg z papryką i ogórkiem, chleb żytni

Kolacja

ŚniadanieWegetariańskieŚródziemnomorskie

Twaróg z papryką i ogórkiem, chleb żytni

kcal: 392
białko: 37g
tłuszcz: 9g
węgle: 39g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji392 kcalB 37 gT 9 gW 39 g

240 kcal710 kcal

Twaróg półtłustyPiątnica200 g
Papryka czerwona150 g
Ogórek świeżyze skórką150 g
Chleb żytni pełnoziarnisty50 g

Przygotowanie

5 min

Twaróg rozgnieć widelcem na kremową masę i dopraw solą i pieprzem.
Paprykę usuń z gniazda nasiennego, a ogórka umyj; oba pokrój w drobną kostkę.
Wymieszaj warzywa z twarogiem.
Chleb pokrój w kromki i podaj z twarogiem do smarowania.