Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Twarożek z jogurtem i ogórkiem, chleb żytni

Śniadanie

II śniadanie

KolacjaWegetariańskieŚródziemnomorskie

Twarożek z jogurtem i ogórkiem, chleb żytni

kcal: 337
białko: 40g
tłuszcz: 3g
węgle: 34g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji337 kcalB 40 gT 3 gW 34 g

200 kcal610 kcal

Twaróg chudyDelikate200 g
Jogurt naturalnyFruvita50 g
Ogórek świeżyze skórką100 g
Chleb żytni pełnoziarnisty60 g

Przygotowanie

5 min

Twaróg rozgnieć widelcem w misce, dodaj jogurt i wymieszaj na gładką masę.
Ogórek zetrzyj na tarce o grubych oczkach albo pokrój w drobną kostkę, odciśnij nadmiar soku i dodaj do masy; dopraw solą i pieprzem.
Podaj z chlebem.