Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, chleb graham

Śniadanie

II śniadanie

KolacjaWegetariańskieŚródziemnomorskie

Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, chleb graham

kcal: 324
białko: 33g
tłuszcz: 4g
węgle: 37g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji324 kcalB 33 gT 4 gW 37 g

190 kcal580 kcal

Twaróg chudyDelikate150 g
Jogurt naturalnyFruvita40 g
Rzodkiewka80 g
Szczypiorek5 g
Chleb grahampszenny pełnoziarnisty70 g

Przygotowanie

5 min

Twaróg rozgnieć widelcem w misce z jogurtem naturalnym, aż masa będzie gładka i kremowa.
Rzodkiewkę pokrój w drobną kostkę, a szczypiorek posiekaj.
Dodaj rzodkiewkę i szczypiorek do twarożku, dopraw solą i pieprzem i wymieszaj.
Podaj twarożek z chlebem graham, nakładając go na kromki albo jedząc obok.