Wrap z kurczakiem buffalo, sałatą rzymską i sosem jogurtowym

Name: Wrap z kurczakiem buffalo, sałatą rzymską i sosem jogurtowym
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: amerykańska
Ingredients: 140 g Pierś z kurczaka; 5 g Olej rzepakowy; 15 g Sos sriracha; 50 g Jogurt grecki light; 3 g Szczypiorek; 60 g Tortilla pełnoziarnista; 50 g Sałata rzymska; 80 g Pomidor; 40 g Marchew

kcal: 472
białko: 44g
tłuszcz: 13g
węgle: 39g

Porcja z przepisu, 20 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji472 kcalB 44 gT 13 gW 39 g

280 kcal850 kcal

Pierś z kurczaka140 gwaga surowa
Olej rzepakowy5 g
Sos srirachaostry sos chili15 g
Jogurt grecki lightnaturalny, 0–2% tłuszczu50 g
Szczypiorek5 g
Tortilla pełnoziarnistaPano, ok. 1 placek60 g
Sałata rzymska50 g
Pomidor80 g
Marchewna surówkę40 gwaga surowa

Przygotowanie

20 min

Pierś pokrój w paski, posól i smaż na oleju 6–7 minut, aż się zrumieni i przestanie być różowa.
Zdejmij z ognia i wymieszaj gorącego kurczaka ze srirachą.
Jogurt wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem i solą. Sałatę pokrój, pomidor pokrój w plasterki, marchew zetrzyj.
Tortillę podgrzej na suchej patelni 30 sekund, posmaruj sosem i ułóż sałatę, pomidor, marchew i kurczaka.
Zawiń ciasno, przekrój na pół i podaj.

Pasujące sosy

Sos ranch na jogurcie z koperkiem i szczypiorkiem65 kcal, białko 8 g