Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Zapiekanka z mielonym indykiem, cukinią i mozzarellą

Obiad

KolacjaŚródziemnomorskieLow carbKetoBez glutenu

Zapiekanka z mielonym indykiem, cukinią i mozzarellą

kcal: 567
białko: 52g
tłuszcz: 32g
węgle: 17g

Porcja z przepisu, 40 min, piekarnik

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji567 kcalB 52 gT 31 gW 17 g

340 kcal1020 kcal

Mięso mielone z indyka180 gwaga surowa
Cukiniaze skórką250 g
Passata pomidorowaCulineo100 g
Mozzarella50 g
Cebula40 g
Czosnekok. 1 ząbek5 g
Oliwa z oliwek5 g

Przygotowanie

40 min

Cukinię pokrój w plasterki. Indyka podsmaż z cebulą i czosnkiem 6 minut, dodaj passatę.
W naczyniu ułóż warstwami cukinię i mięso, posyp mozzarellą.
Piecz w 200°C 20–25 minut.
Do pudełka: ostudź w ciągu godziny, schowaj do lodówki i zjedz najpóźniej następnego dnia; podgrzej raz, do gorąca.