Zupa pomidorowa z ryżem i kurczakiem

Name: Zupa pomidorowa z ryżem i kurczakiem
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Pierś z kurczaka; 200 g Passata pomidorowa; 150 g Ryż parboiled; 80 g Marchew; 60 g Seler korzeniowy; 30 g Jogurt grecki light

kcal: 496
białko: 45g
tłuszcz: 5g
węgle: 60g

Porcja z przepisu, 35 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji496 kcalB 45 gT 5 gW 60 g

300 kcal890 kcal

Pierś z kurczaka150 gwaga surowa
Passata pomidorowaCulineo200 g
Ryż parboiledok. 50 g suchego produktu150 gwaga po ugotowaniu
Marchewna surówkę80 gwaga surowa
Seler korzeniowy60 g
Jogurt grecki lightnaturalny, 0–2% tłuszczu30 g

Przygotowanie

35 min

Pierś ugotuj w 700 ml wody z marchewką i selerem (20 minut), wyjmij i pokrój.
Do wywaru dodaj passatę i ugotowany ryż; gotuj kilka minut.
Dopraw solą, pieprzem i bazylią; wmieszaj kurczaka i łyżkę jogurtu.
Do pudełka: ostudź w ciągu godziny, schowaj do lodówki i zjedz najpóźniej następnego dnia; podgrzej raz, do gorąca.