Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Zupa z czerwonej soczewicy z warzywami i chlebem

Obiad

KolacjaWegańskieŚródziemnomorskieBez laktozy

Zupa z czerwonej soczewicy z warzywami i chlebem

kcal: 654
białko: 29g
tłuszcz: 14g
węgle: 91g

Porcja z przepisu, 30 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji654 kcalB 29 gT 14 gW 91 g

390 kcal1180 kcal

Soczewica czerwona90 gwaga na sucho
Marchewna surówkę100 gwaga surowa
Seler korzeniowy80 g
Cebula40 g
Passata pomidorowaCulineo100 g
Oliwa z oliwek10 g
Sok z cytryny10 g
Chleb żytni pełnoziarnisty60 g

Przygotowanie

30 min

Cebulę, marchew i seler podsmaż na oliwie 5 minut.
Dodaj soczewicę, passatę i 600 ml wody; gotuj 15–20 minut do miękkości.
Dopraw kuminem, solą i sokiem z cytryny; podaj z chlebem.
Do pudełka: ostudź w ciągu godziny, schowaj do lodówki i zjedz najpóźniej następnego dnia; podgrzej raz, do gorąca.