Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Bagietka z pieczonymi warzywami, hummusem i fetą (bez mięsa)

Obiad

Kolacja

PodwieczorekWegetariańskieŚródziemnomorskie

Bagietka z pieczonymi warzywami, hummusem i fetą (bez mięsa)

kcal: 564
białko: 20g
tłuszcz: 24g
węgle: 63g

Porcja z przepisu, 30 min, piekarnik

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji564 kcalB 20 gT 23 gW 63 g

340 kcal1020 kcal

Papryka czerwona100 g
Cukiniaze skórką100 g
Oliwa z oliwek5 g
BagietkaDan Cake100 g
Hummus klasycznyGo Vege40 g
Ser feta40 g
Rukola20 g

Przygotowanie

30 min

Nagrzej piekarnik do 220°C. Paprykę i cukinię pokrój w paski, wymieszaj z oliwą i solą i piecz 15 minut.
Bagietkę przekrój wzdłuż i posmaruj hummusem.
Ułóż pieczone warzywa i pokruszony ser feta.
Zapiekaj 6–8 minut, aż brzegi będą chrupiące; podaj z rukolą.

Pasujące sosy

Dip z pieczonej papryki i twarogu141 kcal, białko 15 g