Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Frittata z warzywami i fetą z piekarnika (bez mięsa)

Obiad

Kolacja

ŚniadanieWegetariańskieŚródziemnomorskieLow carb

Frittata z warzywami i fetą z piekarnika (bez mięsa)

kcal: 508
białko: 30g
tłuszcz: 28g
węgle: 30g

Porcja z przepisu, 30 min, piekarnik

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji508 kcalB 30 gT 28 gW 30 g

300 kcal910 kcal

Papryka czerwona80 g
Cukiniaze skórką80 g
Cebula30 g
Oliwa z oliwek5 g
Jajkaok. 3 jajka L150 g
Mleko 2%30 g
Szpinak babyświeży40 g
Ser feta30 g
Chleb żytni pełnoziarnisty50 g

Przygotowanie

30 min

Nagrzej piekarnik do 190°C. Paprykę, cukinię i cebulę pokrój w kostkę i smaż na oliwie w żaroodpornej patelni 5 minut.
Jajka roztrzep z mlekiem, solą i pieprzem.
Dodaj szpinak do warzyw, wlej jajka i posyp pokruszoną fetą.
Piecz 15–18 minut, aż jajka się zetną w środku.
Podaj z chlebem.

Pasujące sosy

Salsa pomidorowa z limonką i natką38 kcal, białko 2 g