Krążki cebulowe z piekarnika w panko i parmezanie z dipem jogurtowym

Name: Krążki cebulowe z piekarnika w panko i parmezanie z dipem jogurtowym
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 150 g Cebula; 50 g Jajka; 25 g Bułka tarta panko; 10 g Parmezan; 80 g Jogurt grecki light; 3 g Szczypiorek

kcal: 323
białko: 23g
tłuszcz: 9g
węgle: 34g

Porcja z przepisu, 30 min, piekarnik albo airfryer

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji323 kcalB 23 gT 9 gW 34 g

190 kcal580 kcal

Cebula150 g
Jajkaok. 1 jajko L50 g
Bułka tarta pankopanierka japońska25 g
Parmezanstarty lub wiórki10 g
Jogurt grecki lightnaturalny, 0–2% tłuszczu80 g
Szczypiorek5 g

Przygotowanie

30 min

Nagrzej piekarnik do 220°C (termoobieg 200°C) albo airfryer do 200°C. Cebulę pokrój w plastry grubości ok. 1 cm i rozdziel na krążki.
Panko wymieszaj z parmezanem. Jajko roztrzep, krążki zanurz w jajku i obtocz w panko z parmezanem.
Ułóż na papierze i piecz 12–15 minut (w airfryerze 8–10), w połowie przewracając, aż będą złote.
Dip: jogurt wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem i solą.
Podawaj od razu, póki są chrupiące.

Pasujące sosy

Sos ranch na jogurcie z koperkiem i szczypiorkiem65 kcal, białko 8 g

Domowy sos BBQ z pomidorów z łyżeczką miodu100 kcal, białko 2 g