Jak wybierać suplementy: pełny raport

Wniosek

Zanieczyszczenie suplementów substancjami zakazanymi lub niedeklarowanymi to udokumentowany problem. Najwięcej dotyczy preparatów przedtreningowych, odchudzających, „na masę" i „boosterów testosteronu". Certyfikaty partii (Informed Sport, NSF Certified for Sport) zmniejszają to ryzyko, ale go nie eliminują. Dla osoby bez kontroli antydopingowej główne ryzyko to zdrowie i pieniądze, a nie dyskwalifikacja. W praktyce najlepiej wybierać proste, jednoskładnikowe produkty o udowodnionym działaniu, najlepiej z certyfikatem partii. Na etykiecie trzeba patrzeć na ilość pierwiastka (np. mg Mg), a nie na masę związku.

Poziom dowodów

B. Są przegląd systematyczny 44 badań i kilka dużych analiz rynku, które zgodnie pokazują istnienie problemu. Są to jednak badania laboratoryjne zakupionych próbek, nie badania randomizowane. Próbki były często dobierane z kategorii wysokiego ryzyka, więc rzeczywista częstość jest niepewna [5]. Odsetki wahają się od kilku do kilkudziesięciu procent, zależnie od metody i kategorii. Dowodów, że sam certyfikat zmniejsza liczbę przypadków dopingu, nie znalazłem. Opiera się to na logice programów i opiniach ekspertów.

Ograniczenia tego przeglądu:

Nie udało mi się otworzyć pełnych tekstów ani abstraktów (limit narzędzia). Liczby pochodzą z fragmentów wyników wyszukiwania i z cytowań w pracach przeglądowych.
Część danych jest z drugiej ręki. Oznaczam to w źródłach.
Nie zweryfikowałem wyników badań biodostępności magnezu.

Co mówią badania

Częstość zanieczyszczeń

Przegląd systematyczny z 2026 r. (44 badania z 12 031 rekordów) oszacował, że około 9–15% komercyjnych suplementów zawierało zakazane lub niezatwierdzone substancje, głównie stymulanty i środki anaboliczne [1]. Najczęściej dotyczyło to preparatów przedtreningowych, odchudzających i „na mięśnie" [1]. Najczęściej wykrywano DMAA, oktodrynę i sibutraminę [1].
Starszy przegląd (23 badania do 2017 r.) podał zakres 12–58% [4]. Takie rozrzuty wynikają z różnego doboru próbek i metod.
Klasyczne badanie Geyera: na 634 próbki 94 (14,8%) zawierały niedeklarowane sterydy anaboliczno-androgenne [2]. Próbki kupiono w 13 krajach od października 2000 do listopada 2001 r. Odsetek pozytywnych względem liczby zakupionych produktów wyniósł 25,8% w Holandii, 22,7% w Austrii oraz 18,8% w Wielkiej Brytanii i USA [2]. Badanie dotyczyło suplementów „niehormonalnych". Pozytywnych było 21,1% produktów od firm sprzedających prohormony i 9,6% od pozostałych [2]. Dla 66 próbek (10,4%) nie uzyskano wiarygodnych wyników [2].
W 2005 r. skonfiskowano tabletki witaminy C, multiwitaminy i magnezu zanieczyszczone stanozololem i metandienonem [3]. Zanieczyszczenie dotyczyło więc także „zwykłych" suplementów.
Skala w dopingu: ok. 6–9% zgłoszonych przypadków dopingu wynika z przyjęcia suplementów z zakazanymi substancjami [6]. Inny przegląd podaje 6,4–8,8% [10].

Celowe fałszowanie i leki w suplementach

W bazie FDA (2007–2016) było 776 wpisów o zafałszowanych produktach (746 różnych produktów): 45,5% „poprawiające potencję", 40,9% odchudzające, 11,9% „na mięśnie" [8]. W 97,6% wpisów substancji nie podano na etykiecie [8]. Tylko 360 z 776 wpisów (46,4%) wiązało się z dobrowolnym odwołaniem produktu przez firmę. Dalsze 342 (44,1%) skończyło się samym komunikatem publicznym [8].
Komentarz do badania Cohena z 2023 r. wskazuje, że z 57 rzekomo poprawiających wyniki suplementów 23 (40%) nie zawierało wykrywalnej ilości deklarowanego składnika [9]. Siedem produktów zawierało zakazane substancje farmakologicznie czynne (sześć po jednej, jeden cztery) [9].
Badanie produktów z SARM (JAMA, 2017, wg prasy branżowej): 52% produktów zawierało co najmniej jeden SARM. 9% nie miało substancji czynnej, a 25% zawierało substancje niewymienione na etykiecie [11]. Tylko 20 z 44 produktów sprzedawano jako suplementy [11].
2025: w 12 suplementach z orchideą Eria jarensis 4 z 12 zawierały niedeklarowany stymulant, a 2 z nich DMAA [21]. To mała próba.
Z DMAA, DMBA i oktopaminą spotykają się też laboratoria certyfikujące [17].
Skutki zdrowotne: SARM wiązano z toksycznością wątroby i wyższym ryzykiem zawału i udaru [10]. Sibutramina jest wycofanym lekiem (ryzyko sercowo-naczyniowe) [10].

Polski rynek

NIK (kontrola 2017–2020): do GIS wpłynęło blisko 63 tys. powiadomień o nowych suplementach, a GIS przeanalizował tylko 11% z nich [12]. Sprzedaż można rozpocząć z chwilą złożenia powiadomienia [12]. Wpis w rejestrze GIS nie oznacza więc zatwierdzenia składu.
W sprzedaży internetowej NIK znalazła suplementy z niedozwolonymi składnikami [12].
Według sprawozdania „Stan Sanitarny Kraju 2022" (wg portalu branżowego): Narodowy Instytut Leków przebadał 200 próbek, a w siedmiu wykrył substancje niedeklarowane na etykiecie [13]. Były to syldenafil/tadalafil, johimbina i ostaryna [13]. To około 3,5% próbek wybranych przez inspekcję. Nie wiem, czy dobór był losowy.

Dokładność etykiety (białko)

Dwie obserwacyjne analizy rynku indyjskiego (jedna finansowana społecznościowo) wykazały, że większość produktów nie zgadzała się z deklarowaną zawartością białka, a część ją przekraczała [22]. To podejrzenie „spikingu" azotu lub aminokwasów. Dane z Indii nie muszą dotyczyć rynku UE.
Węgierskie badanie 22 odżywek białkowych (w tytule: „uspokajająca migawka, ale nie gwarancja jakości") nie jest dowodem problemu z metalami ciężkimi, ale też nie gwarantuje jakości [23].

Certyfikaty

Programy Informed Sport i NSF Certified for Sport testują każdą partię przed wprowadzeniem na rynek [19]. Według opisów programów obejmują ok. 280–300 substancji zakazanych [20]. Dane o liczbie substancji pochodzą ze źródła wtórnego (strona konkurencyjnego certyfikatora), więc sprawdź je u operatora programu.
Informed Choice (z tej samej „rodziny" co Informed Sport) to monitoring okresowy, a nie badanie każdej partii [20].
Ograniczenia: żaden program nie gwarantuje całkowitego braku substancji zakazanych, bo nie da się przetestować wszystkich [17]. Przegląd z 2026 r. wymienia ryzyka: pokrycie partii, nadużywanie logo i zmiany w łańcuchu dostaw. Zaleca sprawdzenie statusu certyfikatu i numeru partii przed użyciem [5].
Programy są nierówno rozmieszczone na świecie. Czasem partię sprawdza się skanem kodu, a czasem w bazie po numerze partii [18].
Certyfikat dotyczy zawartości (brak substancji zakazanych, zgodność z etykietą), a nie skuteczności [19].

Zalecenia praktyczne (trening, dieta)

Zacznij od potrzeby. Najpierw dieta i ocena niedoborów. Suplement wybieraj dla konkretnego celu, np. kreatyna monohydrat, białko, witamina D przy niedoborze [5].
Unikaj kategorii wysokiego ryzyka: przedtreningówki z wieloma składnikami, spalacze tłuszczu, „boostery testosteronu", produkty z SARM i „prohormonami", produkty „na potencję" [1][5][8].
Wybieraj produkty jednoskładnikowe. Autorzy komentarza do badań zalecają produkty jednoskładnikowe i unikanie obietnic „medycznych" [5]. Certyfikowany, jednoskładnikowy monohydrat kreatyny ma niskie wewnętrzne ryzyko dopingowe, a wieloskładnikowe produkty z kreatyną wyższe [5].
Certyfikat partii. Szukaj logo Informed Sport lub NSF Certified for Sport i sprawdź w bazie konkretny produkt i numer partii. Zachowaj opakowanie i zdjęcie numeru partii [5].
Osoba kontrolowana antydopingowo odpowiada za wszystko, co spożyje (zasada ścisłej odpowiedzialności). Skutki to m.in. dyskwalifikacja i utrata medali [7]. Dotyczy to też amatorów w federacjach z kontrolami. Zawodnicy powinni sprawdzać komunikaty swojej krajowej agencji antydopingowej (w Polsce POLADA).
Nie traktuj wpisu w rejestrze GIS jako dowodu jakości [12]. Sprawdzaj ostrzeżenia publiczne GIS, a przy produktach z importu także ostrzeżenia FDA.
Czytanie etykiety:
- Panel składu powinien podawać ilość pierwiastka. W USA panel Supplement Facts podaje ilość elementarnego magnezu, a nie masę całego związku [15]. W UE zwykle pisze się „Magnez (w postaci cytrynianu magnezu) X mg". Sprawdź, czy X to mg pierwiastka. Przy niejasnym zapisie porównaj z masą kapsułki.
- Orientacyjnie, z mas molowych (moje obliczenia): cytrynian magnezu bezwodny ≈ 16% Mg (500 mg ≈ 80 mg Mg), tlenek magnezu ≈ 60%, bisglicynian ≈ 14%. Wersje uwodnione mają jeszcze mniej Mg. Monohydrat kreatyny to ≈ 88% kreatyny.
- Porównuj mg pierwiastka na porcję i cenę za 100 mg pierwiastka, nie „mg na kapsułkę".
- Zwróć uwagę na wielkość porcji (ile kapsułek), na „mieszanki własne" bez podanych dawek i na dodatki.
- Dla białka sprawdź profil aminokwasowy (niska leucyna przy wysokim „białku" to sygnał ostrzegawczy). Dodane wolne aminokwasy (glicyna, tauryna, kreatyna) mogą zawyżać wynik.

Formy i porównania

Magnez – dawka elementarna vs związek

Formy lepiej wchłaniane według NIH ODS to asparaginian, cytrynian, mleczan i chlorek magnezu [14]. Tlenek jest zwykle gorzej przyswajalny, ale ma najwięcej Mg w masie [16]. Więcej Mg w masie nie znaczy więcej przyswojonego Mg [16].
Przy wyższych dawkach cytrynian może działać lekko przeczyszczająco [16].
Zapotrzebowanie: mężczyźni 400–420 mg/dobę, kobiety 310–320 mg ze wszystkich źródeł [14]. Dobra dieta zwykle to pokrywa, więc suplement ma sens głównie przy niedoborze.
Przykład: tabletka „cytrynian magnezu 1000 mg" to ok. 160 mg Mg, nie 1000 mg. Jedna taka tabletka nie pokryje dobowego zapotrzebowania. Dwie (≈ 320 mg Mg) zbliżają się do górnego limitu z suplementów (350 mg), a trzy (≈ 480 mg) już go przekraczają.

Certyfikaty

Informed Sport: testy każdej partii [19][20]. NSF Certified for Sport: testy partii, audyty GMP i weryfikacja zgodności z etykietą [19][20]. Ocena „który lepszy" pochodzi z blogów, więc nie przesądzam. Rozstrzygają zasady Twojej federacji.
Ogólne certyfikaty jakości (GMP, USP) często nie obejmują badania na substancje zakazane w sporcie [20].

Bezpieczeństwo, skutki uboczne i interakcje

Magnez – górny limit. Limit górny (350 mg/dobę dla dorosłych) dotyczy magnezu wyłącznie z suplementów i leków, bez magnezu z żywności [14]. Obliczany jest w mg Mg pierwiastkowego. Ryzyko rośnie przy niewydolności nerek (NIH ODS, nie otworzyłem pełnego tekstu). Przekroczenie limitu daje głównie biegunkę, nudności i skurcze brzucha. Bardzo wysokie dawki mogą dawać zaburzenia rytmu serca i zatrzymanie krążenia [14].
Zanieczyszczone produkty: sibutramina, SARM, syldenafil i stymulanty niosą realne ryzyko sercowo-naczyniowe i wątrobowe, szczególnie gdy użytkownik o nich nie wie [10][8].
Kumulacja stymulantów: produkty z wieloma stymulantami (np. kofeina plus domieszki) mogą dawać wysokie dawki [21].
Interakcje: preparaty ziołowe i „naturalne" nie są z definicji bezpieczne [18]. Przy lekach i chorobach przewlekłych skonsultuj lekarza lub farmaceutę.

Mity

„Certyfikat = 100% pewności." Fałsz. Zmniejsza ryzyko, ale nie usuwa go [17][5].
„Suplement z apteki lub ze sklepu stacjonarnego jest sprawdzony." Nie ma obowiązkowego zatwierdzenia składu przed sprzedażą. W Polsce wystarczy powiadomienie GIS [12].
„Zanieczyszczenie to tylko problem wątpliwych suplementów." Zanieczyszczenia wykrywano też w witaminie C, multiwitaminie i magnezie [3], choć najczęściej w kategoriach wysokiego ryzyka [1].
„Śladowe ilości nic nie robią." Zdrowotnie często tak, ale dla zawodnika kontrolowanego nawet ślad może dać wynik pozytywny [10].
„500 mg magnezu na opakowaniu = 500 mg magnezu." Zwykle to masa związku. Dla cytrynianu magnezu to ok. 80 mg Mg (obliczenie wg masy molowej).
„Etykieta białka zawsze odzwierciedla zawartość białka." Dane obserwacyjne z rynku indyjskiego pokazują niezgodności i podejrzenie spikingu [22]. Dla UE brak dobrych danych.
„Zawartość suplementu potwierdza skuteczność." Certyfikat nie dotyczy skuteczności [19].

Źródła

Al-Saad N., Aljaal S., Alessa J., Santhosh M.E. Systematic review of undeclared prohibited substances and pharmacological adulterants in dietary supplements: prevalence, detection, and risks in sport. Front Sports Act Living, 2026. Przegląd systematyczny (44 badania). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41908212/ · DOI 10.3389/fspor.2026.1740663 (nie zweryfikowano przy tej recenzji)
Geyer H., Parr M.K., Mareck U., Reinhart U., Schrader Y., Schänzer W. Analysis of non-hormonal nutritional supplements for anabolic-androgenic steroids – results of an international study. Int J Sports Med, 2004;25(2):124-129. Badanie analityczne rynku (634 próbki). Dane wg streszczenia na https://coachsci.sdsu.edu/csa/vol116/geyer.htm (źródło wtórne, zgodne z abstraktem).
Geyer H., Parr M.K., Koehler K., Mareck U., Schänzer W., Thevis M. Nutritional supplements cross-contaminated and faked with doping substances. J Mass Spectrom, 2008;43(7):892-902. Przegląd. https://analyticalsciencejournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jms.1452
Martínez-Sanz J.M. i wsp. Intended or Unintended Doping? A Review of the Presence of Doping Substances in Dietary Supplements Used in Sports. Nutrients, 2017. Przegląd (23 badania). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691710/ (autorstwo i czasopismo wg mojej wiedzy, nie z odczytanego fragmentu)
Mancin L. i wsp. Reducing the Risk of Unintentional Doping From Supplements: A Practical Guide for Athletes and Support Teams. Transl Sports Med, 2026. Przegląd narracyjny. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13501120/ · DOI 10.1155/tsm2/5919439
Outram S., Stewart B. Doping through supplement use: a review of the available empirical data. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2015;25:54-59. Przegląd. Dane wg cytowania w https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/no-guarantees!-supporting-athletes-to-reduce-the-risk-of-unintentional-doping-from-supplement-use (źródło wtórne)
Outram S., Stewart B. i wsp. A Behaviourally Informed Approach to Reducing the Risk of Inadvertent Anti-doping Rule Violations from Supplement Use. Sports Med, 2023. Przegląd narracyjny. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10721667/ i https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01933-x
Tucker J., Fischer T., Upjohn L., Mazzera D., Kumar M. Unapproved Pharmaceutical Ingredients Included in Dietary Supplements Associated With US FDA Warnings. JAMA Netw Open, 2018;1(6):e183337. Analiza trendów w bazie FDA (quality improvement study). https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2706496
Lurie P. Ensuring the Safety and Value of Supplements (komentarz redakcyjny omawiający badanie Cohena i wsp. na 57 suplementach). JAMA Netw Open, 2023;6(7):e2323832. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2807345
Dietary Supplements as Source of Unintentional Doping (przegląd narracyjny; autorów i czasopisma nie ustaliłem z odczytanego fragmentu). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9054437/
Doniesienie prasy branżowej o badaniu produktów z SARM (JAMA, 2017): „FDA, Industry Struggle to Deal with SARMs, DMAA…" SupplySide SJ. https://www.supplysidesj.com/healthy-living/fda-industry-struggle-to-deal-with-sarms-dmaa-and-other-controversial-ingredients (źródło wtórne)
Najwyższa Izba Kontroli. (Nie)kontrolowane suplementy diety. Raport z kontroli, 2021. https://www.nik.gov.pl/aktualnosci/sprawy-spoleczne/niekontrolowane-suplementy-diety.html (oraz https://www.aptekarzpolski.pl/aktualnosci/nik-suplementy-diety-sa-niewlasciwie-nadzorowane/)
GIS, Stan Sanitarny Kraju w 2022 r. (dane o kontroli suplementów wg portalu branżowego). https://mgr.farm/aktualnosci/gis-publikuje-wyniki-kontroli-suplementow-diety/ (źródło wtórne)
NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium – Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium – Health Professional Fact Sheet. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ (cytat z kopii PDF starszej wersji: http://accurateclinic.com/wp-content/uploads/2016/07/Magnesium-%E2%80%94-Health-Professional-Fact-Sheet.pdf)
Mayo Clinic (materiał edukacyjny). Magnesium: Forms, Benefits, and What the Research Says. https://store.mayoclinic.com/education/magnesium-forms-benefits-and-what-the-research-says/ (źródło popularyzatorskie)
Seven Points for Athletes to Consider Before Using a Dietary Supplement. AMA J Ethics, 2022. Artykuł przeglądowy/poradnikowy. https://journalofethics.ama-assn.org/article/seven-points-athletes-consider-using-dietary-supplement/2022-05
Navigating the Risks Beyond the Label: Unpacking Global Nutritional Supplement Safety. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 36(2):134 (rok wydania do potwierdzenia; numer tomu odpowiada 2026 r.). https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/36/2/article-p134.xml
Third-Party Testing Nutritional Supplement Knowledge, Attitudes, and Use Among an NCAA I Collegiate Student-Athlete Population. Front Sports Act Living, 2020. Badanie ankietowe (opis programów NSF i Informed Sport). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739801/
BSCG. Which Companies Offer Third-Party Tested Supplements? (liczba substancji w programach; źródło wtórne, strona konkurencyjnego certyfikatora). https://www.bscg.org/blogs/single/which-companies-offer-third-party-tested-supplements; opis Informed Choice: https://www.mysportscience.com/post/protecting-athletes-from-the-risks-of-supplements
Cohen P.A. i wsp. Analiza 12 suplementów z Eria jarensis (doniesienie): https://www.nutraingredients.com/Article/2025/07/18/eria-jarensis-sports-supplements-unlabeled-stimulants-and-health-risks-revealed/ (źródło wtórne, mała próba)
The Citizens Protein Project 2 – analiza 34 odżywek serwatkowych w Indiach. Medicine, 2025. Badanie obserwacyjne (finansowanie społecznościowe). https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2025/11140/the_citizens_protein_project_2__the_first_publicly.118.aspx
Horváth I.L., Kajner G., Galbács G., Csupor D. Analysis of heavy metal content in protein powders available on the Hungarian market. J Nutr Sci, 2025. Analiza rynku (22 produkty). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC12286494/

Weryfikacja

poprawione – [2] Geyer 2004: było „badanie z lat 2001–2002" i lista „witaminy, minerały, białko, kreatyna", jest zakup próbek od października 2000 do listopada 2001. Lista rodzajów suplementów nie wynika z abstraktu, więc ją usunięto. Dodano 21,1% (firmy sprzedające prohormony) vs 9,6% (pozostałe).
zgodne – [2] 634 próbki, 94 (14,8%) z niedeklarowanymi sterydami, 66 (10,4%) bez wiarygodnych wyników, 13 krajów. Pozytywne: Holandia 25,8%, Austria 22,7%, Wielka Brytania i USA po 18,8%.
zgodne – [8] 776 wpisów FDA z lat 2007–2016 (746 różnych produktów). Podział na kategorie 45,5% / 40,9% / 11,9% odpowiada liczbom 353 / 317 / 92 z 776 wpisów. Tytuł, autorzy i rok się zgadzają.
poprawione – [8] było „z 746 produktów odwołano tylko 360 (48%)", jest „360 z 776 wpisów (46,4%) wiązało się z dobrowolnym odwołaniem, 342 (44,1%) tylko z komunikatem publicznym". Wartość 360/746 (48%) pochodzi z komentarza redakcyjnego, a nie z pracy Tuckera. Typ pracy zmieniono z „analizy przekrojowej" na „analizę trendów (quality improvement study)", zgodnie z JAMA.
zgodne – [9] Cohen i wsp. 2023: 57 suplementów, 23 (40%) bez wykrywalnego deklarowanego składnika. Zgadza się też liczba 7 produktów z farmaceutykami (6 po jednej substancji i 1 z czterema). Autora komentarza ustalono: Peter Lurie. URL, rocznik i numer artykułu są właściwe.
poprawione – [12] NIK: było „36 produktów z nieautoryzowanymi składnikami", jest ogólne stwierdzenie o suplementach z niedozwolonymi składnikami w sprzedaży internetowej. Liczby 36 nie znalazłem na stronie NIK.
zgodne – [12] NIK: blisko 63 tys. powiadomień w latach 2017–2020, analizie poddano 11%, sprzedaż można rozpocząć od złożenia powiadomienia.
zgodne – [14] NIH ODS: zapotrzebowanie 400–420 mg (mężczyźni) i 310–320 mg (kobiety). UL 350 mg dla dorosłych dotyczy suplementów i leków. Lepiej wchłaniane formy to asparaginian, cytrynian, mleczan i chlorek. Nadmiar daje biegunkę, nudności i skurcze. Bardzo duże dawki mogą dawać arytmię i zatrzymanie krążenia.
poprawione – [14] przykład z magnezem: było „3 tabletki zbliżą się do górnego limitu", jest „2 tabletki (≈ 320 mg) zbliżają się do limitu 350 mg, 3 (≈ 480 mg) go przekraczają". Obliczenia: cytrynian bezwodny ≈ 16% Mg, tlenek ≈ 60%, bisglicynian ≈ 14%.
poprawione – obliczenie dla kreatyny: było „monohydrat ≈ 89% kreatyny", jest „≈ 88%" (131,1/149,2). Dotyczy sekcji z etykietą, bez numeru źródła.
poprawione – [3][mity] w micie o zanieczyszczeniach usunięto „kreatynie". Źródło [3] w treści wymienia tylko witaminę C, multiwitaminę i magnez, a kreatyny nie weryfikowałem.
poprawione – [18] zapis „2025;36(2)" jest wewnętrznie niespójny (tom 36 odpowiada 2026 r.). Rok oznaczono jako do potwierdzenia.
nie do sprawdzenia – [1] 44 badania z 12 031 rekordów, 9–15%, DMAA/oktodryna/sibutramina (PubMed niedostępny, limit narzędzia).
nie do sprawdzenia – [4] 23 badania, zakres 12–58% oraz autorstwo i czasopismo (PMC zablokowane przez reCAPTCHA).
nie do sprawdzenia – [3] zanieczyszczenie stanozololem i metandienonem w 2005 r. (strona wydawcy niedostępna).
nie do sprawdzenia – [6][10] 6–9% i 6,4–8,8% przypadków dopingu wynikających z suplementów.
nie do sprawdzenia – [11] badanie SARM z JAMA 2017: 52% z SARM, 9% bez substancji czynnej, 25% z niewymienionymi substancjami, 20 z 44 sprzedawanych jako suplementy (źródło wtórne, nieotwarte).
nie do sprawdzenia – [21] Eria jarensis: 4 z 12 ze stymulantem, 2 z DMAA.
nie do sprawdzenia – [13] 200 próbek, 7 z substancjami niedeklarowanymi.
nie do sprawdzenia – [20] 280–300 substancji w programach certyfikacyjnych.
nie do sprawdzenia – [5][17][19][22][23] opisy zaleceń i programów, indyjskie analizy białka oraz badanie węgierskie.

Wniosek

Poziom dowodów

Ograniczenia tego przeglądu:

Nie udało mi się otworzyć pełnych tekstów ani abstraktów (limit narzędzia). Liczby pochodzą z fragmentów wyników wyszukiwania i z cytowań w pracach przeglądowych.
Część danych jest z drugiej ręki. Oznaczam to w źródłach.
Nie zweryfikowałem wyników badań biodostępności magnezu.

Co mówią badania

Częstość zanieczyszczeń

Przegląd systematyczny z 2026 r. (44 badania z 12 031 rekordów) oszacował, że około 9–15% komercyjnych suplementów zawierało zakazane lub niezatwierdzone substancje, głównie stymulanty i środki anaboliczne [1]. Najczęściej dotyczyło to preparatów przedtreningowych, odchudzających i „na mięśnie" [1]. Najczęściej wykrywano DMAA, oktodrynę i sibutraminę [1].
Starszy przegląd (23 badania do 2017 r.) podał zakres 12–58% [4]. Takie rozrzuty wynikają z różnego doboru próbek i metod.
Klasyczne badanie Geyera: na 634 próbki 94 (14,8%) zawierały niedeklarowane sterydy anaboliczno-androgenne [2]. Próbki kupiono w 13 krajach od października 2000 do listopada 2001 r. Odsetek pozytywnych względem liczby zakupionych produktów wyniósł 25,8% w Holandii, 22,7% w Austrii oraz 18,8% w Wielkiej Brytanii i USA [2]. Badanie dotyczyło suplementów „niehormonalnych". Pozytywnych było 21,1% produktów od firm sprzedających prohormony i 9,6% od pozostałych [2]. Dla 66 próbek (10,4%) nie uzyskano wiarygodnych wyników [2].
W 2005 r. skonfiskowano tabletki witaminy C, multiwitaminy i magnezu zanieczyszczone stanozololem i metandienonem [3]. Zanieczyszczenie dotyczyło więc także „zwykłych" suplementów.
Skala w dopingu: ok. 6–9% zgłoszonych przypadków dopingu wynika z przyjęcia suplementów z zakazanymi substancjami [6]. Inny przegląd podaje 6,4–8,8% [10].

Celowe fałszowanie i leki w suplementach

W bazie FDA (2007–2016) było 776 wpisów o zafałszowanych produktach (746 różnych produktów): 45,5% „poprawiające potencję", 40,9% odchudzające, 11,9% „na mięśnie" [8]. W 97,6% wpisów substancji nie podano na etykiecie [8]. Tylko 360 z 776 wpisów (46,4%) wiązało się z dobrowolnym odwołaniem produktu przez firmę. Dalsze 342 (44,1%) skończyło się samym komunikatem publicznym [8].
Komentarz do badania Cohena z 2023 r. wskazuje, że z 57 rzekomo poprawiających wyniki suplementów 23 (40%) nie zawierało wykrywalnej ilości deklarowanego składnika [9]. Siedem produktów zawierało zakazane substancje farmakologicznie czynne (sześć po jednej, jeden cztery) [9].
Badanie produktów z SARM (JAMA, 2017, wg prasy branżowej): 52% produktów zawierało co najmniej jeden SARM. 9% nie miało substancji czynnej, a 25% zawierało substancje niewymienione na etykiecie [11]. Tylko 20 z 44 produktów sprzedawano jako suplementy [11].
2025: w 12 suplementach z orchideą Eria jarensis 4 z 12 zawierały niedeklarowany stymulant, a 2 z nich DMAA [21]. To mała próba.
Z DMAA, DMBA i oktopaminą spotykają się też laboratoria certyfikujące [17].
Skutki zdrowotne: SARM wiązano z toksycznością wątroby i wyższym ryzykiem zawału i udaru [10]. Sibutramina jest wycofanym lekiem (ryzyko sercowo-naczyniowe) [10].

Polski rynek

NIK (kontrola 2017–2020): do GIS wpłynęło blisko 63 tys. powiadomień o nowych suplementach, a GIS przeanalizował tylko 11% z nich [12]. Sprzedaż można rozpocząć z chwilą złożenia powiadomienia [12]. Wpis w rejestrze GIS nie oznacza więc zatwierdzenia składu.
W sprzedaży internetowej NIK znalazła suplementy z niedozwolonymi składnikami [12].
Według sprawozdania „Stan Sanitarny Kraju 2022" (wg portalu branżowego): Narodowy Instytut Leków przebadał 200 próbek, a w siedmiu wykrył substancje niedeklarowane na etykiecie [13]. Były to syldenafil/tadalafil, johimbina i ostaryna [13]. To około 3,5% próbek wybranych przez inspekcję. Nie wiem, czy dobór był losowy.

Dokładność etykiety (białko)

Dwie obserwacyjne analizy rynku indyjskiego (jedna finansowana społecznościowo) wykazały, że większość produktów nie zgadzała się z deklarowaną zawartością białka, a część ją przekraczała [22]. To podejrzenie „spikingu" azotu lub aminokwasów. Dane z Indii nie muszą dotyczyć rynku UE.
Węgierskie badanie 22 odżywek białkowych (w tytule: „uspokajająca migawka, ale nie gwarancja jakości") nie jest dowodem problemu z metalami ciężkimi, ale też nie gwarantuje jakości [23].

Certyfikaty

Programy Informed Sport i NSF Certified for Sport testują każdą partię przed wprowadzeniem na rynek [19]. Według opisów programów obejmują ok. 280–300 substancji zakazanych [20]. Dane o liczbie substancji pochodzą ze źródła wtórnego (strona konkurencyjnego certyfikatora), więc sprawdź je u operatora programu.
Informed Choice (z tej samej „rodziny" co Informed Sport) to monitoring okresowy, a nie badanie każdej partii [20].
Ograniczenia: żaden program nie gwarantuje całkowitego braku substancji zakazanych, bo nie da się przetestować wszystkich [17]. Przegląd z 2026 r. wymienia ryzyka: pokrycie partii, nadużywanie logo i zmiany w łańcuchu dostaw. Zaleca sprawdzenie statusu certyfikatu i numeru partii przed użyciem [5].
Programy są nierówno rozmieszczone na świecie. Czasem partię sprawdza się skanem kodu, a czasem w bazie po numerze partii [18].
Certyfikat dotyczy zawartości (brak substancji zakazanych, zgodność z etykietą), a nie skuteczności [19].

Zalecenia praktyczne (trening, dieta)

Zacznij od potrzeby. Najpierw dieta i ocena niedoborów. Suplement wybieraj dla konkretnego celu, np. kreatyna monohydrat, białko, witamina D przy niedoborze [5].
Unikaj kategorii wysokiego ryzyka: przedtreningówki z wieloma składnikami, spalacze tłuszczu, „boostery testosteronu", produkty z SARM i „prohormonami", produkty „na potencję" [1][5][8].
Wybieraj produkty jednoskładnikowe. Autorzy komentarza do badań zalecają produkty jednoskładnikowe i unikanie obietnic „medycznych" [5]. Certyfikowany, jednoskładnikowy monohydrat kreatyny ma niskie wewnętrzne ryzyko dopingowe, a wieloskładnikowe produkty z kreatyną wyższe [5].
Certyfikat partii. Szukaj logo Informed Sport lub NSF Certified for Sport i sprawdź w bazie konkretny produkt i numer partii. Zachowaj opakowanie i zdjęcie numeru partii [5].
Osoba kontrolowana antydopingowo odpowiada za wszystko, co spożyje (zasada ścisłej odpowiedzialności). Skutki to m.in. dyskwalifikacja i utrata medali [7]. Dotyczy to też amatorów w federacjach z kontrolami. Zawodnicy powinni sprawdzać komunikaty swojej krajowej agencji antydopingowej (w Polsce POLADA).
Nie traktuj wpisu w rejestrze GIS jako dowodu jakości [12]. Sprawdzaj ostrzeżenia publiczne GIS, a przy produktach z importu także ostrzeżenia FDA.
Czytanie etykiety:
- Panel składu powinien podawać ilość pierwiastka. W USA panel Supplement Facts podaje ilość elementarnego magnezu, a nie masę całego związku [15]. W UE zwykle pisze się „Magnez (w postaci cytrynianu magnezu) X mg". Sprawdź, czy X to mg pierwiastka. Przy niejasnym zapisie porównaj z masą kapsułki.
- Orientacyjnie, z mas molowych (moje obliczenia): cytrynian magnezu bezwodny ≈ 16% Mg (500 mg ≈ 80 mg Mg), tlenek magnezu ≈ 60%, bisglicynian ≈ 14%. Wersje uwodnione mają jeszcze mniej Mg. Monohydrat kreatyny to ≈ 88% kreatyny.
- Porównuj mg pierwiastka na porcję i cenę za 100 mg pierwiastka, nie „mg na kapsułkę".
- Zwróć uwagę na wielkość porcji (ile kapsułek), na „mieszanki własne" bez podanych dawek i na dodatki.
- Dla białka sprawdź profil aminokwasowy (niska leucyna przy wysokim „białku" to sygnał ostrzegawczy). Dodane wolne aminokwasy (glicyna, tauryna, kreatyna) mogą zawyżać wynik.

Formy i porównania

Magnez – dawka elementarna vs związek

Formy lepiej wchłaniane według NIH ODS to asparaginian, cytrynian, mleczan i chlorek magnezu [14]. Tlenek jest zwykle gorzej przyswajalny, ale ma najwięcej Mg w masie [16]. Więcej Mg w masie nie znaczy więcej przyswojonego Mg [16].
Przy wyższych dawkach cytrynian może działać lekko przeczyszczająco [16].
Zapotrzebowanie: mężczyźni 400–420 mg/dobę, kobiety 310–320 mg ze wszystkich źródeł [14]. Dobra dieta zwykle to pokrywa, więc suplement ma sens głównie przy niedoborze.
Przykład: tabletka „cytrynian magnezu 1000 mg" to ok. 160 mg Mg, nie 1000 mg. Jedna taka tabletka nie pokryje dobowego zapotrzebowania. Dwie (≈ 320 mg Mg) zbliżają się do górnego limitu z suplementów (350 mg), a trzy (≈ 480 mg) już go przekraczają.

Certyfikaty

Informed Sport: testy każdej partii [19][20]. NSF Certified for Sport: testy partii, audyty GMP i weryfikacja zgodności z etykietą [19][20]. Ocena „który lepszy" pochodzi z blogów, więc nie przesądzam. Rozstrzygają zasady Twojej federacji.
Ogólne certyfikaty jakości (GMP, USP) często nie obejmują badania na substancje zakazane w sporcie [20].

Bezpieczeństwo, skutki uboczne i interakcje

Magnez – górny limit. Limit górny (350 mg/dobę dla dorosłych) dotyczy magnezu wyłącznie z suplementów i leków, bez magnezu z żywności [14]. Obliczany jest w mg Mg pierwiastkowego. Ryzyko rośnie przy niewydolności nerek (NIH ODS, nie otworzyłem pełnego tekstu). Przekroczenie limitu daje głównie biegunkę, nudności i skurcze brzucha. Bardzo wysokie dawki mogą dawać zaburzenia rytmu serca i zatrzymanie krążenia [14].
Zanieczyszczone produkty: sibutramina, SARM, syldenafil i stymulanty niosą realne ryzyko sercowo-naczyniowe i wątrobowe, szczególnie gdy użytkownik o nich nie wie [10][8].
Kumulacja stymulantów: produkty z wieloma stymulantami (np. kofeina plus domieszki) mogą dawać wysokie dawki [21].
Interakcje: preparaty ziołowe i „naturalne" nie są z definicji bezpieczne [18]. Przy lekach i chorobach przewlekłych skonsultuj lekarza lub farmaceutę.

Mity

„Certyfikat = 100% pewności." Fałsz. Zmniejsza ryzyko, ale nie usuwa go [17][5].
„Suplement z apteki lub ze sklepu stacjonarnego jest sprawdzony." Nie ma obowiązkowego zatwierdzenia składu przed sprzedażą. W Polsce wystarczy powiadomienie GIS [12].
„Zanieczyszczenie to tylko problem wątpliwych suplementów." Zanieczyszczenia wykrywano też w witaminie C, multiwitaminie i magnezie [3], choć najczęściej w kategoriach wysokiego ryzyka [1].
„Śladowe ilości nic nie robią." Zdrowotnie często tak, ale dla zawodnika kontrolowanego nawet ślad może dać wynik pozytywny [10].
„500 mg magnezu na opakowaniu = 500 mg magnezu." Zwykle to masa związku. Dla cytrynianu magnezu to ok. 80 mg Mg (obliczenie wg masy molowej).
„Etykieta białka zawsze odzwierciedla zawartość białka." Dane obserwacyjne z rynku indyjskiego pokazują niezgodności i podejrzenie spikingu [22]. Dla UE brak dobrych danych.
„Zawartość suplementu potwierdza skuteczność." Certyfikat nie dotyczy skuteczności [19].

Źródła

Al-Saad N., Aljaal S., Alessa J., Santhosh M.E. Systematic review of undeclared prohibited substances and pharmacological adulterants in dietary supplements: prevalence, detection, and risks in sport. Front Sports Act Living, 2026. Przegląd systematyczny (44 badania). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41908212/ · DOI 10.3389/fspor.2026.1740663 (nie zweryfikowano przy tej recenzji)
Geyer H., Parr M.K., Mareck U., Reinhart U., Schrader Y., Schänzer W. Analysis of non-hormonal nutritional supplements for anabolic-androgenic steroids – results of an international study. Int J Sports Med, 2004;25(2):124-129. Badanie analityczne rynku (634 próbki). Dane wg streszczenia na https://coachsci.sdsu.edu/csa/vol116/geyer.htm (źródło wtórne, zgodne z abstraktem).
Geyer H., Parr M.K., Koehler K., Mareck U., Schänzer W., Thevis M. Nutritional supplements cross-contaminated and faked with doping substances. J Mass Spectrom, 2008;43(7):892-902. Przegląd. https://analyticalsciencejournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jms.1452
Martínez-Sanz J.M. i wsp. Intended or Unintended Doping? A Review of the Presence of Doping Substances in Dietary Supplements Used in Sports. Nutrients, 2017. Przegląd (23 badania). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691710/ (autorstwo i czasopismo wg mojej wiedzy, nie z odczytanego fragmentu)
Mancin L. i wsp. Reducing the Risk of Unintentional Doping From Supplements: A Practical Guide for Athletes and Support Teams. Transl Sports Med, 2026. Przegląd narracyjny. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13501120/ · DOI 10.1155/tsm2/5919439
Outram S., Stewart B. Doping through supplement use: a review of the available empirical data. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2015;25:54-59. Przegląd. Dane wg cytowania w https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/no-guarantees!-supporting-athletes-to-reduce-the-risk-of-unintentional-doping-from-supplement-use (źródło wtórne)
Outram S., Stewart B. i wsp. A Behaviourally Informed Approach to Reducing the Risk of Inadvertent Anti-doping Rule Violations from Supplement Use. Sports Med, 2023. Przegląd narracyjny. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10721667/ i https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01933-x
Tucker J., Fischer T., Upjohn L., Mazzera D., Kumar M. Unapproved Pharmaceutical Ingredients Included in Dietary Supplements Associated With US FDA Warnings. JAMA Netw Open, 2018;1(6):e183337. Analiza trendów w bazie FDA (quality improvement study). https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2706496
Lurie P. Ensuring the Safety and Value of Supplements (komentarz redakcyjny omawiający badanie Cohena i wsp. na 57 suplementach). JAMA Netw Open, 2023;6(7):e2323832. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2807345
Dietary Supplements as Source of Unintentional Doping (przegląd narracyjny; autorów i czasopisma nie ustaliłem z odczytanego fragmentu). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9054437/
Doniesienie prasy branżowej o badaniu produktów z SARM (JAMA, 2017): „FDA, Industry Struggle to Deal with SARMs, DMAA…" SupplySide SJ. https://www.supplysidesj.com/healthy-living/fda-industry-struggle-to-deal-with-sarms-dmaa-and-other-controversial-ingredients (źródło wtórne)
Najwyższa Izba Kontroli. (Nie)kontrolowane suplementy diety. Raport z kontroli, 2021. https://www.nik.gov.pl/aktualnosci/sprawy-spoleczne/niekontrolowane-suplementy-diety.html (oraz https://www.aptekarzpolski.pl/aktualnosci/nik-suplementy-diety-sa-niewlasciwie-nadzorowane/)
GIS, Stan Sanitarny Kraju w 2022 r. (dane o kontroli suplementów wg portalu branżowego). https://mgr.farm/aktualnosci/gis-publikuje-wyniki-kontroli-suplementow-diety/ (źródło wtórne)
NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium – Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium – Health Professional Fact Sheet. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ (cytat z kopii PDF starszej wersji: http://accurateclinic.com/wp-content/uploads/2016/07/Magnesium-%E2%80%94-Health-Professional-Fact-Sheet.pdf)
Mayo Clinic (materiał edukacyjny). Magnesium: Forms, Benefits, and What the Research Says. https://store.mayoclinic.com/education/magnesium-forms-benefits-and-what-the-research-says/ (źródło popularyzatorskie)
Seven Points for Athletes to Consider Before Using a Dietary Supplement. AMA J Ethics, 2022. Artykuł przeglądowy/poradnikowy. https://journalofethics.ama-assn.org/article/seven-points-athletes-consider-using-dietary-supplement/2022-05
Navigating the Risks Beyond the Label: Unpacking Global Nutritional Supplement Safety. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 36(2):134 (rok wydania do potwierdzenia; numer tomu odpowiada 2026 r.). https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/36/2/article-p134.xml
Third-Party Testing Nutritional Supplement Knowledge, Attitudes, and Use Among an NCAA I Collegiate Student-Athlete Population. Front Sports Act Living, 2020. Badanie ankietowe (opis programów NSF i Informed Sport). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739801/
BSCG. Which Companies Offer Third-Party Tested Supplements? (liczba substancji w programach; źródło wtórne, strona konkurencyjnego certyfikatora). https://www.bscg.org/blogs/single/which-companies-offer-third-party-tested-supplements; opis Informed Choice: https://www.mysportscience.com/post/protecting-athletes-from-the-risks-of-supplements
Cohen P.A. i wsp. Analiza 12 suplementów z Eria jarensis (doniesienie): https://www.nutraingredients.com/Article/2025/07/18/eria-jarensis-sports-supplements-unlabeled-stimulants-and-health-risks-revealed/ (źródło wtórne, mała próba)
The Citizens Protein Project 2 – analiza 34 odżywek serwatkowych w Indiach. Medicine, 2025. Badanie obserwacyjne (finansowanie społecznościowe). https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2025/11140/the_citizens_protein_project_2__the_first_publicly.118.aspx
Horváth I.L., Kajner G., Galbács G., Csupor D. Analysis of heavy metal content in protein powders available on the Hungarian market. J Nutr Sci, 2025. Analiza rynku (22 produkty). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC12286494/

Weryfikacja

poprawione – [2] Geyer 2004: było „badanie z lat 2001–2002" i lista „witaminy, minerały, białko, kreatyna", jest zakup próbek od października 2000 do listopada 2001. Lista rodzajów suplementów nie wynika z abstraktu, więc ją usunięto. Dodano 21,1% (firmy sprzedające prohormony) vs 9,6% (pozostałe).
zgodne – [2] 634 próbki, 94 (14,8%) z niedeklarowanymi sterydami, 66 (10,4%) bez wiarygodnych wyników, 13 krajów. Pozytywne: Holandia 25,8%, Austria 22,7%, Wielka Brytania i USA po 18,8%.
zgodne – [8] 776 wpisów FDA z lat 2007–2016 (746 różnych produktów). Podział na kategorie 45,5% / 40,9% / 11,9% odpowiada liczbom 353 / 317 / 92 z 776 wpisów. Tytuł, autorzy i rok się zgadzają.
poprawione – [8] było „z 746 produktów odwołano tylko 360 (48%)", jest „360 z 776 wpisów (46,4%) wiązało się z dobrowolnym odwołaniem, 342 (44,1%) tylko z komunikatem publicznym". Wartość 360/746 (48%) pochodzi z komentarza redakcyjnego, a nie z pracy Tuckera. Typ pracy zmieniono z „analizy przekrojowej" na „analizę trendów (quality improvement study)", zgodnie z JAMA.
zgodne – [9] Cohen i wsp. 2023: 57 suplementów, 23 (40%) bez wykrywalnego deklarowanego składnika. Zgadza się też liczba 7 produktów z farmaceutykami (6 po jednej substancji i 1 z czterema). Autora komentarza ustalono: Peter Lurie. URL, rocznik i numer artykułu są właściwe.
poprawione – [12] NIK: było „36 produktów z nieautoryzowanymi składnikami", jest ogólne stwierdzenie o suplementach z niedozwolonymi składnikami w sprzedaży internetowej. Liczby 36 nie znalazłem na stronie NIK.
zgodne – [12] NIK: blisko 63 tys. powiadomień w latach 2017–2020, analizie poddano 11%, sprzedaż można rozpocząć od złożenia powiadomienia.
zgodne – [14] NIH ODS: zapotrzebowanie 400–420 mg (mężczyźni) i 310–320 mg (kobiety). UL 350 mg dla dorosłych dotyczy suplementów i leków. Lepiej wchłaniane formy to asparaginian, cytrynian, mleczan i chlorek. Nadmiar daje biegunkę, nudności i skurcze. Bardzo duże dawki mogą dawać arytmię i zatrzymanie krążenia.
poprawione – [14] przykład z magnezem: było „3 tabletki zbliżą się do górnego limitu", jest „2 tabletki (≈ 320 mg) zbliżają się do limitu 350 mg, 3 (≈ 480 mg) go przekraczają". Obliczenia: cytrynian bezwodny ≈ 16% Mg, tlenek ≈ 60%, bisglicynian ≈ 14%.
poprawione – obliczenie dla kreatyny: było „monohydrat ≈ 89% kreatyny", jest „≈ 88%" (131,1/149,2). Dotyczy sekcji z etykietą, bez numeru źródła.
poprawione – [3][mity] w micie o zanieczyszczeniach usunięto „kreatynie". Źródło [3] w treści wymienia tylko witaminę C, multiwitaminę i magnez, a kreatyny nie weryfikowałem.
poprawione – [18] zapis „2025;36(2)" jest wewnętrznie niespójny (tom 36 odpowiada 2026 r.). Rok oznaczono jako do potwierdzenia.
nie do sprawdzenia – [1] 44 badania z 12 031 rekordów, 9–15%, DMAA/oktodryna/sibutramina (PubMed niedostępny, limit narzędzia).
nie do sprawdzenia – [4] 23 badania, zakres 12–58% oraz autorstwo i czasopismo (PMC zablokowane przez reCAPTCHA).
nie do sprawdzenia – [3] zanieczyszczenie stanozololem i metandienonem w 2005 r. (strona wydawcy niedostępna).
nie do sprawdzenia – [6][10] 6–9% i 6,4–8,8% przypadków dopingu wynikających z suplementów.
nie do sprawdzenia – [11] badanie SARM z JAMA 2017: 52% z SARM, 9% bez substancji czynnej, 25% z niewymienionymi substancjami, 20 z 44 sprzedawanych jako suplementy (źródło wtórne, nieotwarte).
nie do sprawdzenia – [21] Eria jarensis: 4 z 12 ze stymulantem, 2 z DMAA.
nie do sprawdzenia – [13] 200 próbek, 7 z substancjami niedeklarowanymi.
nie do sprawdzenia – [20] 280–300 substancji w programach certyfikacyjnych.
nie do sprawdzenia – [5][17][19][22][23] opisy zaleceń i programów, indyjskie analizy białka oraz badanie węgierskie.