Resweratrol nie wykazał korzyści u zdrowych, trenujących osób, a jego poprawa dotyczy głównie chorych na cukrzycę typu 2. Kieliszek wina zawiera go setki razy mniej niż dawki z badań. NMN i NR podnoszą NAD+ we krwi, ale nie udowodniono, że wydłużają życie albo poprawiają sprawność u ludzi.
Słabe dowody: małe badania, wyniki mieszane. Jak oceniamy badania
NMN i NR wiarygodnie podnoszą NAD+ we krwi, ale większość ważnych wyników klinicznych (glukoza, lipidy, skład ciała, sprawność) się nie poprawia.
U osób z cukrzycą typu 2 metaanalizy badań pokazują skromną poprawę ciśnienia oraz glukozy lub insuliny. U zdrowych osób wyraźnego efektu nie widać.
Jedno małe badanie na starszych, zdrowych mężczyznach (250 mg przez 8 tygodni) wykazało, że resweratrol osłabił część efektów treningu wytrzymałościowego.
Komentarz krytyczny uważa, że efekt blokowania treningu jest przesadzony. To opinia, nie dane pierwotne.
Kieliszek czerwonego wina zawiera średnio ok. 0,3 mg resveratrolu (w najmocniejszych winach do ok. 2 mg), a w badaniach stosowano 100–1000 mg. Wina nie da się traktować jako zamiennika.
U osób starszych metaanalizy nie wykazały wyraźnej poprawy masy ani siły mięśni po NMN i NR.
Nie ma badań na ludziach, w których punktem końcowym byłaby długość życia albo nowotwór. Dane na zwierzętach są sprzeczne.
Nie ma badań u osób poniżej 40 lat. Badania obejmowały osoby w średnim i starszym wieku.
Tak. Metaanalizy badań pokazują, że NMN podnosi NAD+ i jego produkty we krwi. Sam wzrost poziomu NAD+ nie jest jednak dowodem, że poprawia zdrowie.
U osób z cukrzycą typu 2 metaanalizy badań pokazują skromną poprawę ciśnienia oraz glukozy lub insuliny. U zdrowych osób wyraźnych korzyści nie widać.
Dla zdrowej osoby nie ma ustalonej skutecznej dawki. W badaniach stosowano zwykle 100–1000 mg dziennie, a efekt na ciśnienie widać głównie od 300 mg dziennie u chorych na cukrzycę typu 2.
Nie. Kieliszek czerwonego wina zawiera średnio ok. 0,3 mg resveratrolu, a w badaniach stosowano 100–1000 mg. Wino ma też inne związki, a ryzyka alkoholu zostają.
Być może. Jedno małe badanie na starszych, zdrowych mężczyznach pokazało, że resweratrol osłabił część efektów treningu wytrzymałościowego. Dane są skąpe i nie dotyczą młodych osób trenujących siłowo.
Z wina wchłania się go trochę lepiej, ale ilość w winie jest tak mała, że to nie ma praktycznego znaczenia. Dowodów, że którakolwiek forma daje korzyść u zdrowych osób, brak.
