Full
Body
Jadłospis
Przepisy
Produkty
Ćwiczenia
Suplementacja
Wiedza
Zdrowie
Czat
Fast food
Przepisy
/ Lżejszy sos serowy z cheddarem na mleku
Sos
Wegetariańskie
Śródziemnomorskie
Low carb
Bez glutenu
Lżejszy sos serowy z cheddarem na mleku
kcal
177
białko
9
g
tłuszcz
11
g
węgle
11
g
Porcja z przepisu, 8 min
Do ulubionych
Dodaj do dziennika
Składniki
Wielkość porcji
177 kcal
B 9 g
T 11 g
W 10 g
110 kcal
jak w przepisie
320 kcal
Mleko 2%
100 g
Skrobia
kukurydziana lub mąka ziemniaczana
5 g
Musztarda
5 g
Ser cheddar
w plastrach
25 g
Przygotowanie
8 min
1
W rondelku rozmieszaj skrobię z musztardą, wlewając stopniowo zimne mleko, żeby nie powstały grudki.
2
Postaw na średnim ogniu i podgrzewaj, cały czas mieszając, 2–3 minuty, aż sos zgęstnieje i zacznie delikatnie bulgotać.
3
Zdejmij z ognia, wmieszaj cheddar porwany na małe kawałki i mieszaj, aż się całkowicie roztopi.
4
Podaj od razu, bo po ostygnięciu sos zgęstnieje. Pasuje do brokułu, nachos i makaronu.
Pasuje do dań
Wrap philly z chudą wołowiną, papryką, cebulą i serem
591 kcal, białko 44 g
Frytki z batatów z kurczakiem, fasolą, cheddarem i sosem jogurtowym (loaded fries)
588 kcal, białko 45 g
